Comment se lancer dans les auto-massages ?

Se masser est un moyen de se connecter à soi, de lier le corps et l’esprit. Ils sont parfois dissociés dans notre quotidien qui ne le préserve pas beaucoup.

Prendre soin de soi passe par le soin de son corps. Prendre quelques minutes le matin pour se réveiller ou le soir pour se délasser fait partie intégrante d'un mieux-être au quotidien qui peut être ajouté à vos rituels.

Utilisez une huile végétales dont le parfum vous plaît. Une huile d’amande douce, d'abricot d’avocat… Elle hydratera votre peau et comme chaque huile a des vertus spécifiques, autant profiter de leurs bienfaits ! Par exemple, une huile d'amande douce nourrit la peau, la protège du dessèchement et a une action assouplissante et fortifiante. L'huile d'abricot est régénérante et revitalisante, elle lutte contre les signes du vieillissement.

Je vous parlerai dans ce post du massage des mains et des pieds car ce sont ceux que je pratique le plus souvent. Comme vous le savez peut être, les mains et les pieds ont des points d'acupression simples à masser. Ces points sont utilisés en réflexologie. Vous trouverez facilement des planches avec les points à masser. Vous pouvez aussi simplement, massez le pied doucement, car l'objectif ici est de renouer avec son corps. C'est ce type de massage que je vais vous décrire. Ils s'inspirent de la réflexologie.

Un peu d'huile végétale dans le creux des mains, frictionnez les pour les chauffer et massez lentement et en conscience chaque partie du pied. Commencer par les orteils, masser chacun l'un après l'autre, puis la voûte plantaire et enfin le talon. Massez sur le dessus du pied puis frictionnez le dessus et le dessous en même temps. Prenez votre temps. Poser votre pied. Que ressentez-vous ? Il n'y a ni bonne, ni mauvaise réponse...

Vous pouvez alors masser l'autre pied en suivant le même procédé.

Passons au massage des mains. Frottez les mains l'une contre l'autre puis, avec le pouce, pétrissez la paume de la main pendant une dizaine de secondes. Massez chaque doigt sur les côtés puis sur l'ongle. Etirez chaque doigt, sans les faire craquer. Prenez votre temps. Ayez conscience de chaque mouvement de vos doigts. Passez à l'autre main.

Adoucissez vos journées en vous relaxant par un massage et renouer avec votre peau, votre corps...